Я всего-то чуть больше полугода бегаю по утрам, и индекс Руфье у меня от 12 снизился до 3,6. Врач на медосмотре удивлен и доволен, сравнивая нынешний результат с прошлым. Гы, в кои-то веки врачи меня не ругают)))
А вот не бегала бы, и дальше бы считала, что непотребная физическая форма мне дана природой, а не моим собственным обращением с тем, что природой дано.
А вот не бегала бы, и дальше бы считала, что непотребная физическая форма мне дана природой, а не моим собственным обращением с тем, что природой дано.
-
-
14.12.2012 в 14:07Блин, может, и мне заняться... у меня 12,6
-
-
15.12.2012 в 06:55правда-правда, бывает)))
У меня много лет был ИР=12, за что меня пинали врачи: ужас-ужас для спортсмена, даже, если он стрелок. Мне тогда казалось для себя фантастикой бежать больше 10 минут, теперь не кажется фантастикой бежать пару часов, ИР стал 3,6. Бегаю бодрым средним темпом или интервалами (медленно-быстро) по полчасика с утра в рабочие дни, в субботу - медленным темпом по настроению и самочувствию, но не меньше часа. Начинала регулярно бегать в июне этого года. Сначала по 8-10 минут, потом потихонечку больше, больше, за пару месяцев дотянула до получаса, еще через пару месяцев начал расти темп получасовых пробежек и начали с удовольствием даваться субботние часовые с лишним неспешные пробежки. В общем, я втянулась, мне нравится))) Про пользу для сердца я как-то особо не задумывалась - мне просто хотелось научиться бегать - пока вчера на медосмотре не увидела приятный сюрприз.
-
-
15.12.2012 в 13:33Нужно будет обязательно попробовать =)
-
-
16.01.2013 в 07:33-
-
16.01.2013 в 13:15-
-
16.01.2013 в 19:39-
-
16.01.2013 в 22:29-
-
16.01.2013 в 23:12-
-
16.01.2013 в 23:14-
-
16.01.2013 в 23:17читать дальше
-
-
17.01.2013 в 19:47