пятница, 20 декабря 2013
11:40

Зачем бегать?

Artemiz
Во-первых, чтобы иметь здоровые сердце и легкие.
Я при помощи бега избавилась в физкультурном диспансере от наездов докторов по поводу индекса Руфье, снизив его с 12 до 0. При этом свою физическую форму я подняла от состояния не могу пробежать 500 м - сердце выскакивает из груди и легкие горят - до состояния сдала бы нормы ГТО по бегу на скорость, а неспешно бежать могу час, второй, третий...
Но, если вам не надо получать допуск на спортивные соревнования и вы в гробу видали какой-то там индекс Руфье, да и ГТО вас ничуть не волнует, то, возможно, вдохновит вот что: я теперь могу целый день ходить пешком и не утомиться. Чтобы утомиться за целый день на ногах, мне уже нужно что-то особенное: например, холмистая местность или скользкий лед под ногами или толстый слой неубранного рыхлого снега. Еще я забыла, что такое проблема неработающего лифта в 10-этажке, или какая беда в том, чтобы забраться на вокзале на переходной мост, когда нельзя бежать через пути.
И все это за час бега в день. За 2 года. От 2 до 5 раз в неделю в разные периоды. По-моему, это классно.

Во-вторых, во время бега сжигается много энергии. читать дальше

@темы: фитнес

URL
Комментарии
20.12.2013 в 12:34

Arashi-opera
Do you feel the storm approach as the end draws near?..
А где вы бегали?
URL
20.12.2013 в 13:06

sir Arthur
Так что, тем, кто не хочет бегать, можно всерьез задуматься о том, чтобы повесить ключи от машины на гвоздик, выкинуть проездной билет и несколько часов в день ходить пешком.
Какая ты шустрая. А если до работы не добраться никак, кроме как на машине? А если работаешь за городом и туда не ходит транспорт и только на машине нужно ехать 1.5 часа? Не у всех так все просто, как тебе кажется. В таких случаях спортзал ничем не заменишь.
URL
20.12.2013 в 13:29

Artemiz
Arashi-opera,
Сначала летом по школьному двору кругами. Потом купила себе домой беговую дорожку - я большой мастер простыть, зимой до сих пор боюсь идти на улицу. Хотя летом для разнообразия выхожу. Кроме того, летом под дождем не прикольно: ноги получаются в грязи даже не по колено, а по самые бедра.
А еще на дорожке дома можно смотреть сериалы - главное, чтобы с субтитрами, потому что тихую речь из-за жужжания дорожки плохо слышно.

sir Arthur,
Нет, конечно, не у всех просто. Это один из возможных вариантов для кого-то. Мне вот до работы пешком 40 минут, но после работы надо бегом нестись в тир на тренировку, пешком не успеть - приходится ездить на машине. К тому же я люблю бегать (я от этого, когда начинаю уставать, ловлю кайф от выброса адреналина) - я лучше побольше пробегусь и поеду на работу, чем то же время потрачу на пеший поход. Но в выходные обычно не бегаю, зато и не езжу на машине - хожу везде пешком. Или, иногда на меня, напротив, находит настроение в рабочий день отдохнуть, а в выходной в ленивом-ленивом темпе пробежать километров 20.
URL
20.12.2013 в 13:36

sir Arthur
Artemiz, ты главное того... не остынь со временем ))
URL
20.12.2013 в 13:41

Artemiz
sir Arthur,
Ага, было дело, месяцев через 5 после начала пробежек (я тогда бегала по полчаса, но мне это давалось гораздо тяжелее), у меня пришла ОНА - перетренированность. :hang: Потом еще пару раз вляпывалась в эту бяку. Теперь я стала мудрее - выучила, когда можно бегать по 5 раз в неделю, а когда пора сокращать до 1-2, а то и вовсе на пару недель брать паузу и ждать, когда снова прорежутся свежие силы и энтузиазм.
URL
20.12.2013 в 13:43

sir Arthur
Artemiz, успехов тебе дальнейших :)
URL
20.12.2013 в 13:52

Artemiz
sir Arthur,
спасибо :)
У меня сейчас, когда я думаю о своих фитнес-планах, нет конкретных целей на короткий срок, зато приятно развлекает мысль о том, какой я буду, если доживу лет до 40, 50 и т.д...
А то что-то, как мама, с ожирением 3-й степени не хочется. Пока у меня вес держался на месте, он был лишним, но я о нем не заботилась. Но вот как в позапрошлом году вдруг набрала 4 кг, так меня что-то стукнуло по головке и я решила, что жить дальше с этой тенденцией не хочу, начала искать выход.
URL
20.12.2013 в 13:57

sir Arthur
Правильно, и выглядеть будешь лучше, и кожа не обвиснет и вообще. Здоровье - это главное.
URL
20.12.2013 в 15:59

Ela
А про кардиотренировки можно подробнее? У меня тут своя, очень забавная история похудизма, с поправкой на своеобразие причин и результатов, но сейчас я вышла уже на стадию, когда без тренировок никак. А учитывая рваное сухожилие на ноге, проблемы с позвоночником и так далее, это сложно. Но - нужно. Вот я и думаю, как бы мне этак ухитриться...
URL
20.12.2013 в 19:01

Artemiz
Ela,
Рваное сухожилие на ноге и позвоночник... Я бы тогда сказала, что плавание будет лучшим вариантом - безударная нагрузка, щадящая суставы и позвоночник, кроме того относительно разгружающая ноги, загружая все тело. Как безударную альтернативу бегу можно рассмотреть «бег» на тренажере-эллипсе или спортивную ходьбу. Если, конечно, нога позволяет. Еще бывают кардио-тренажеры, имитирующие греблю веслами - они разгружают ноги - но я не знаю, как они будут для спины. В общем, я бы выбрала плавание.
URL
20.12.2013 в 19:06

Ela
М-ммм, плаваю я почти как топор, но летом в море - потяну, вполне. Спасибо за идею.
URL
21.12.2013 в 19:12

Artemiz
Ela,
Значит, можете заодно научиться плавать. Двойная польза. :) Бассейн, кстати, очень хорош для этой цели тем, что там проще, чем в естественном водоеме, найти много места нужной глубины, где не страшно утонуть, но и коленки за дно не цепляются. Я совершенно не умела плавать до 19 лет, предпринимала каждое лето вялые попытки научиться, и у меня ничего не выходило. В итоге я научилась на уроках физкультуры в бассейне. Кажется, я начала кое-как держаться на плаву на втором или третьем уроке - я плохо помню, как это было.
URL
21.12.2013 в 20:26

Ela
Когда-то я умела более или менее, но это было в моих прежних габаритах. Так что с этим телом - да, надо учиться почти заново.
URL
24.12.2013 в 08:10

ТемныйЭльфНовостриель2020
А еще на дорожке дома можно смотреть сериалы - главное, чтобы с субтитрами, потому что тихую речь из-за жужжания дорожки плохо слышно.

Наушники в помощь.
URL
24.12.2013 в 08:36

Artemiz
Необыкновенный психопат,
тоже вариант))
Правда, я люблю фильмы с субтитрами еще и за то, что могу слышать тембры голосов и интонации актеров.
URL
24.12.2013 в 11:10

ТемныйЭльфНовостриель2020
Вообще, беговая дорожка - это ещё тот пламенный привет соседям.
URL
24.12.2013 в 13:16

Artemiz
Необыкновенный психопат,
Мне с этим повезло - у меня снизу не жилая квартира, а ЖКО. Соседям сбоку и сверху беговая дорожка не страшнее пылесоса, а звуков пылесоса у нас в доме не слышно - толстые кирпичные стенки.
URL
24.12.2013 в 14:37

ТемныйЭльфНовостриель2020
Или никто не пылесосит.
URL
24.12.2013 в 14:52

Artemiz
Необыкновенный психопат,
Это возможно, но маловероятно. Точно, что я иногда бегаю в 5-6 утра и никто не ходит ко мне жаловаться на шум в неурочное время.
URL
24.12.2013 в 15:05

ТемныйЭльфНовостриель2020
В 5-6 утра никто не пойдёт, ибо наслаждаются остатками ночи и возможностью отдаться в уже слабеющие объятия Морфея. Да и страшно, мало ли какая адская машина может быть по ту сторону стены и пола.
URL
24.12.2013 в 16:36

Artemiz
Необыкновенный психопат,
Думаю, я не настолько пугающая особа, чтобы соседи за 2 года ни разу не решились вечерком спросить у меня, что это за дерьмо происходит ночью, и даже не решились намекнуть, что за что-то меня недолюбливают.

Если вы и есть мой сосед, нашедший меня в сети, чтобы написать мне то, что столько времени не решается сказать в глаза, то заходите ко мне в гости: я дома, вести себя обещаю мирно - попьем чайку, обсудим график шума. :)
URL
24.12.2013 в 19:56

ТемныйЭльфНовостриель2020
Нет, я не сосед, к сожалению, а то выпили бы чаю с плюшками или картошкой.
URL